2018初冬　日常

日々寒くなってきてますね。

グアムとの気温差が...太陽が恋しいです。

秋頃から気にかかっているのが

夏から秋にかけてあまり運動をしなくなり、と云うか仕事疲れで平日帰って

すぐ寝る生活をしていたら筋力が減り腰痛っぽい症状が出てきたこと。

（筋力低下だけではない、他にも原因があると考えてます...）

腰痛って云うのか？なったことなかったのでよくわからないけど

そういう年齢なんかも。うん、しっかり受け止めます。

最近は朝ウォーキング＆ラン20分程度とヨガをするとかなり改善されました。

特に腰・肩まわりのヨガが良かったかも

3分プランクでヘロヘロにもなりましたが、続けよう。

寒いと外に出ることが億劫になりがちですが

なるべく水泳したり（今日は行くよ、寒いけど〜）お買い物を徒歩で、とかね。

黒にんにく、冬限定で高麗人参を続けているので

この冬もきっと元気に過ごせる。

美味しいもの食べてね、いい年を迎えたいです。

バナナジュースをミキサーで作る時用に赤ビーツの粉を手に入れたので

ピンクのバナナジュースが出来る！がこの初冬のワクワクの一つ。